Ett snabbt och effektivt träningspass

Inget förspel idag...vi dyker rakt in i träningen :)

Det här korta 10 min passet av bål/coreträning ger dig den perfekta dosen av magträning. Få med hela bålen (fram,sidan,bak) för en snygg och funktionell mittsektion. 

Allt du behöver är din egen kroppsvikt, en kettlebell (4-12 kg) och ett gummiband.

  • 30 sekunder per övning.
  • 20-30 s vila mellan varje övning.
  • 2 varv.
Allt på under 10 minuter

EFFEKTIV BÅLCIRKEL:


Sen har jag ett till tips...och jag vet att uppvärmningen inför dina träningspass är lika tråkigt att göra som skattedeklarationen. Men jag vet också hur viktig den är för din långvariga hälsa och prestation.

Men det behöver inte ta lång tid. Om du bara gör 1 minut per övning (30 sekunder om du jobbar olika sidor) av dessa 9 övningar så går det på...ja, 9 minuter.   #smart

9 EFFEKTIVA UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR:


Testa dem nästa gång du är på gymmet!
Lycka till
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln