Motivation är f*n skitsnack!

Jag vill dela med mig utav min dagbok till dig. Här är ett utdrag från gårdagen:

Kära dagbok:

  • 05.00 Vaknade, och hoppade upp ur sängen med ett leende på läpparna. Jag sprang till fönstret och slet upp gardinen samtidigt som jag välkomnade världen!
  • 05.10 Slängde mig ner på golvet och gjorde 100 armhävningar. Per arm. Det blev lite kallt på bröstkorgen när mina glänsande bröstmuskler nuddade det kalla parkettgolvet på varje repetition.
  • 05.30 Gjorde en gudomlig super-smoothie på sjögräs, grönkål, och fiskolja (som jag fick efter att jag fångat färsk makrill med mina bara händer igår kväll). Testade även att ha i mina acai-bär från amazonas regnskog (399 kr för 10 bär).
  • 06.00 Dags för mitt träningspass: Sprang 4,2 mil i snöslasket…barfota. Kära dagbok det tog lite längre tid än normalt att springa idag, men var tvungen att hjälpa en gammal tant över gatan.
  • 7.30 Nyduschad och nu är det dags för min proteinshake – 1 skopa proteinpulver blandat med 2 dl enhörningsblod. Mums!

Öööh...visst. Vilket skitsnack.

Somliga dagar känner du dig säkert mer som Jabba the Hutt än Chuck Norris.
 


Du känner dig helt enkelt inte…inspirerad. Motivationen är borta.

Men gissa vad; Jag tappar också motivationen.

2 av de största myterna med en hälsosam livsstil är att:

  1. Bara för att jag är en personlig tränare – så är jag per automatik motiverad att träna. 365 dagar om året.
  2. Du måste alltid vara motiverad och inspirerad för att träna och äta nyttigt.
Nej. Det funkar inte så.


Det finns (t.o.m för ”proffsen”) inget som heter permanent motivation.
Ingen kommer vara konstant inspirerad för att träna och äta hälsosamt. Ingen. Motivation kommer och går, och ibland känns det som att du är den enda utan inspiration.

Och det är nu du måste få höra sanningen. Kan du hantera sanningen?!
 


Ok här är sanningen: Din motivation spelar ingen roll.

Du måste inte ha motivation och inspiration för att träna och äta nyttigt. Faktum är att det som skiljer en ”expert” från en ”amatör” är inte motivationen…utan beslutsamheten. Experten förlitar sig inte på motivationen från dag till dag - utan hittar sätt att få det gjort oavsett hur de mår eller känner. De har en beslutsamhet.

Beslutsamhet handlar om att agera oavsett känslor, humör eller tankar.

Hur många gånger har du inte känt för att skippa gymmet...för att helt plötsligt i träningspasset, efter 10-15 minuter, börja känna att kroppen får mer energi och mjukar upp sig….och du blir inspirerad att fortsätta. Sen har du helt plötsligt gjort ett helt träningspass, och mår fantastiskt efteråt. Energin är på topp, och du är high-on-life!!!

(Jepp, jag sa det.)

Du blir verkligen glad för att du beslutade dig att köra träningspasset, även fast du inte kände motivationen i början. Och du ångrar dig inte!

Så vad hände? Du hade ju inte motivationen…men du hade beslutsamheten…och motivationen följde!

För att skapa beslutsamhet och motivation brukar vi på Uppsala träningsstudio förlitar oss på 3 stycken ”S”:

  • Struktur

Tränar du varje vecka? Jag har tex flertalet kunder som jag alltid tränar samma veckodag vid exakt samma tidpunkt - varje vecka. De har fattat grejen och har struktur.

Hitta ett gym och träningsmiljö som ger dig energi, glädje och någon som räknar med att du dyker upp på träningspassen.

Ha kylskåpet fyllt med hälsosam mat som stödjer din målsättning.

  • System

Ha en ritual att alltid packa träningskläderna på söndag kväll, så att du är redo för måndagens träning.

Sätt av en dag i veckan när du förbereder måltider, snacks etc. för veckan – så att du kan underlätta när det blir stressigt mitt i veckan.

Börja alltid träningspassen med en rörlighetsuppvärmning så mjukar du upp kroppen och gör dig redo.

  • Schema

Du kan inte bara vänta på en tid när du känner för att gå till läkaren. Du får en kallelse och du måste dyka upp. Boka in din träning och kost som om det vore vilken annan tidsbokning som helst. Gör det till en prioritering, sätt in det i din kalender, och håll dig till det.

Efter allt det här snacket om 3 stycken ”S” - Vad ska DU göra?

Fokusera på ett av ”S:en”.
Hur kan du göra någonting av dem (struktur, system eller schema) att funka för dig?

Om du är redo för coaching, support, och någon att rapportera till för att äntligen lyckas och aldrig se tillbaka – fyll i vårt kontaktformulär så kan vi utforska en eventuell plan för att hjälpa dig att komma dit du vill.

Motivation är inte värt att vänta på. Skapa dina egna rutiner genom att använda din beslutsamhet:

  • Bestäm dig för att äta nyttig mat. Vet du inte vad nyttig mat är (vad är bra proteiner? Vart finns de nyttiga fetterna? mm) så vill jag hjälpa dig att lista ut alla frågor. Testa de här recepten och färdiga inköpslistan som du bara kan skriva ut och följa.
  • Använd din beslutsamhet för att boka in träning, och bygg på rutinen. Om du inte går till gymmet, kan du i alla fall göra någonting på hemmaplan.
Testa exempelvis det här passet:
 

Om du fortfarande inte vet vad du ska göra – maila mig!

Fortsätt att dominera i gymmet (ock köket)!
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln