15 benövningar som är skonsamma för knäna

Varje träningsprogram måste ha en balans. Dels ska du:

  1. Pressa dig själv hårt i gymmet.
  2. Inte skada dig, eller slita onödigt på kroppen.
  3. Vad du än gör inte glömma bort att träna benen!!!


Ett bra träningsprogram kan få med alla de här punkterna.
Men tidigare tuff träning (och andra livsstilsfaktorer) kan göra att smärta uppstår i knäna när man försöker göra sina benövningar, och utmana kroppen.

Kanske mår dina knän inte lika bra som de gjorde en gång i tiden?
Så vad gör man – ska man bara sluta att träna benen?

HELL NO!

Du ska - och kan - fortfarande pressa dig själv riktigt hårt i gymmet. Du behöver bara hitta andra övningar som inte får dina knän att vilja ge dig långfingret.

Här är en vido med 15 benövningar som är skonsamma för dina knän:


Och som med alla övningar är det viktigt med hållningen, tekniken och rätt coachning när man utför dem. Om du får ont av att göra någon övning borde du se över din teknik, eller ta en paus från just den övningen. Detta då det kanske inte är rätt övning för dig att göra just nu. Det viktigaste är att individualisera träningen efter din situation.

Det är definitivt inte en one size fits all, eller de enda övningarna som vi använder på Uppsala träningsstudio (det finns många fler), men det är en bra lista med övningar som du kan använda för att fortfarande träna benen hårt – och samtidigt skona dina knän.

Testa några av dem nästa gång du är på gymmet!

Lycka till

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln