Ett utmärkt stretch för dina hamstrings

Allra först vill jag bara säga att: många utav oss inte behöver stretcha våra baksidor mer. Många skulle faktiskt kunna sluta stretcha den stackars muskeln... Om du är intresserad kan du läsa mina tankar om det här (och få en bättre lösning på ditt problem med ”stela hamstrings”)

Och om du däremot faller in i kategorin av dem som faktiskt skulle ha nytta utav att stretcha dina muskler på baksidan av låret så har jag idag en ruggigt skön stretch för dig att göra.
 
Hamstringsstretch med gummiband:

Gör såhär:

  • Ligg på rygg med ett gummiband runt den ena foten.
  • Sträck på benet (eller ha en lätt böjning) och lyft det upp mot taket till dess att du känner en stretch i baksidan av låret.
  • Låt inte det andra benet (som ligger på golvet) lyfta från marken, eller böjas.
  • Håll positionen i ca 30-60 sekunder.
  • För sedan benet in mot mitten (det ni ser efter ca 7 sekunder i videon).
  • Håll den positionen i ytterligare 30-60 sekunder…och undvik att svära eller skrika rakt ut.

Nu hör jag redan era tankar. ”Men Tobias, känns det där verkligen?...”

Om det känns!? OM DET KÄNNS???

Skiter björnar i skogen?!
Är himmelen blå?!
Har Beyonce en stor rö….

Ja, du fattar nog min poäng.

Det här är en enkel övning att utföra, som verkligen vet vart den tar. Ett utmärkt val för dig som behöver stretcha baksidan av låret.  Testa den nästa gång du är i gymmet!

Etiketter: rörlighet stretch

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln