Det absolut viktigaste för att gå ner i vikt


Vi måste sluta hoppa mellan tillfälliga lösningar och börja hitta ett sätt som fungerar.
Dieter, piller, och dem senatse träningshemligheterna – det är alltid samma sak - vi väljer alltid det alternativet som vi tror är det snabbare och enklare valet, över det egentliga och långsiktiga lösningen på våra problem.

Ta viktnedgång som ett exempel. Vad är det viktigaste man ska göra för att gå ner i vikt?

  • Räkna kalorier?
  • Äta hur mycket man vill, så länge man rör sig mer?
  • LCHF?
  • Dricka tårnarna från en enhörning?
  • Bli en lufterian (människa som bara lever på luft)
  • Eller är det Paleo som gäller?

Men det viktigaste för att lyckas är att ändra sina vanor.
Jag säger det igen: Du måste ändra på dina vanor, och förändra ditt beteende, för att lyckas.
Innan vi börjar prata metoder, dieter, och vad du får äta måste du få in nya vanor.

För seriöst  - här är allt som har stämplats som farligt för din hälsa enligt forskningen (för att sedan hyllas i andra studier):

  • Kaffe

När jag hörde det här fick det mig att spotta ut mitt kaffe i chock.

  • Vin

När jag hörde det här fick det mig att spotta ut mitt vin i chock.

  • Grönsaker
  • Frukt
  • Vatten
  • Kött
  • Mjölk

Och det största hotet mot vårt samhälle…värrre än ebola och ett krig emot ryssarna…

  • Spannmål

Skit i alla den här informationen, och fastna inte i detaljer. Du kan lyckas med det mesta. Men vad alla lyckade viktnedgångar har gemensamt är att de har inneburit en förändring av tidigare vanor.

Och tro inte att det är omöjligt att ändra en vana. Ta något så enkelt som att backa ut med bilen.
Första gången du lärde dig det krävdes det otroligt mycket koncentration … Det handlar om att öppna garagedörren, låsa upp bilen, justera sätet, starta bilen, kolla att sidospeglarna sitter rätt, kolla efter hinder, lägga i backen, hitta dragläget, bedöma avstånden samtidigt som du backar, ha koll på trafiken, och slutligen: inte döda någon!

Numera gör du det där varje gång utan att ens tänka på det. Den handlingen har blivit en vana. Som att borsta tänderna på kvällen.
 


Men du måste få in dina nya vanor i din nuvarande rutin. Det är svårt att tvinga in ett beteende. Det är extremt svårt att ge upp all mat man tycker om för att äta X eller Y. Att sluta cold-turkey funkar för några men långt ifrån alla.

Har du någonsin hört talas om en person som går ner i vikt, för att 6 månader senare ha gått upp samma antal kilon? Det är tyvärr vanligt. Men om du inte ger dig själv, och din kropp chansen att anpassa sig och bygga en ny rutin är det svårt.

Försök inte förändra för mycket på samma gång. Ge dig själv chansen att lyckas. Här är några exempel på hur du skulle kunna göra.

  • Vill du vakna tidigare? Börja inte med att gå upp 1 timme tidigare. Sikta på 15 minuter.
  • Vill du äta nyttigare? Börja med att äta en en sallad till lunch. Alla andra måltider äter du som vanligt.
  • Vill du komma i bättre form? Träna 15 minuter om dagen. Inte 5 pass per veckan.
 

Börja med små förändringar, som gör att du kan lyckas, och bygg vidare från det.
Men allt det här låter det inte sexigt, det marknadsförs inte av en kändis, och har inte ett coolt namn. Jag förstår det. Men jag vet att det funkar.

Det spelar ingen roll om det tar dig 30 dagar, 3 månader eller ett halvår att bygga en hälsosam vana. Det här sättet kommer öka dina chanser att bygga nya rutiner, och snart är det som att borsta tänderna eller backa med bilen.
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln