2 saker du kan göra DIREKT för att må bättre!

Det du kommer få läsa är inget revolutionerande. Men när de kommer till att må bättre, är det här tipsen så jävla effektiva att det är löjligt.

Men jag vet också, av tidigare erfarenheter att det enklaste ibland är det svåraste. Det kanske inte låter logiskt men så är det.

De här tipsen är GRATIS för alla, och kan tillämpas DIREKT för att förbättra din hälsa.
Jag säger det en gång till: Jag kommer inte med någonting nytt.

Nr 1: Gå på en promenad


Jag säger inte att promenader ersätter all annan form av TRÄNING. Att promenera (alltså röra på dina ben om vi ska vara helt ärliga) är inte träning - det är en del av livet.
Men det är också en utmärkt rutin för att må bättre, och ett sätt att fokusera på återhämtningen i vardagen. Det behöver inte vara en lång promenad, men 30 minuter kan vara en bra början.

Det räcker ofta med små saker för att få mer vardagsenergi.  Var och en måste hitta de små sakerna som funkar för just dig. Enligt min erfarenhet ger små handlingar stora effekter. Många tror att de ska behöva ändra på sina liv för att må bra, men det behöver inte vara så dramatiskt – det handlar om att få in små rutiner som gör skillnad.

Några av fördelarna med att stänga av Let´s Dance, och ta en kort promenad:
  • Stimulerar ökad blodtillförsel.
  • Ger d-vitamin genom solljuset (solen och naturen har faktiskt visat sig förbättra humör och minska stress).
  • Du bränner några extra kalorier eftersom du får in mera vardagsmotion.
  • Stimulerar din kropp att koppla på det parasympatiska nervsystemet, och varva ner. Du har troligen haft det lite stressigt under veckan, och i samband med helgen kan det vara vettigt att varva ner, ta ett break och återhämta sig lite.
  • Du kan alltid finna anledningar till att jobba mera, göra uppgifter, springa ärenden etc - det finns alltid en sak till att göra. Därför tycker jag verkligen att du ibland ska gå ut, och byta miljö för en kort stund. Få dina tankar på annat för en stund och komma tillbaka laddad och fylld med energi.

Nr 2: Drick mer

Som Arnolds citat från Kult-filmen Pumping iron:
"Milk is for babies - when you grow up you have to drink beer!"
 


Skämt åtsido. Vatten är bra för din kropp, och många får i sig för lite.

Fördelarna med att dricka vatten (och att vara hydrerad) är många och kan bl.a. innebära:

  • Att du minskar risken för att få huvudvärk
  • Förbättrar hälsan i dina leder, muskelvävnad och fascia/bindväv. Vatten är som ett smörjmedel för alla dessa vävnader, och faktum är att om du inte dricker vatten och blir uttorkad/får vätskebrist är chanserna stora att du inte känner dig lika bra som du borde/skulle kunna göra.
  • Får bättre hy.
  • Det hjälper dig med viktminskning (eftersom du ersätter colan med vatten).
Det är bara så att när du får i dig tillräckligt med vatten känns din kropp kort-och-gott bättre.


Hur mycket ska du dricka? Sikta på din kroppsvikt (i kg) x 0,030....

Jepp, så mycket...har chocken släppt?...

Men kom ihåg att det är hälsosamma drycker, och inte bara vatten som räknas.
Plus vad tror du toaletten är till för!?


Där har du små saker som gör skillnad. Inget som kommer få dig att se ut som Mr Olympia eller likande...men det är underskattat, och påverkar din hälsa DIREKT.

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Etiketter