90 sekunder och bättre höftrörlighet

Om du vill kunna göra djupa knäböj behöver du bl.a göra dessa två saker:
1. Stärka upp din bålmuskulatur
2. Få bättre höftrörlighet

Genom bättre rörlighet i höften kommer du kunna gå djupare ner i dina knäböj och på så sätt få mera muskler involverade, en bättre träningseffekt, och ben som är sjukt snygga!

När man skapar bättre rörlighet i höften, i samband med ökad stabilitet, händer det mycket coola grejer! Man klarar av att stanna i, och hålla bättre positioner i mängder av olika övningar. Du kommer se förbättringar genom att du kan springa bättre, hoppa högre, ta mera vikt i marklyftet, och att utfallen går som på en dans etc.

Bra rörlighet i höften behöver många, speciellt om man har ett stillasittande arbete eller gjort samma styrkeövningar under en längre tid.

Ge videon en chans, seriöst, det tar bara 1 min och 30 sekunder att göra och ger otroligt mycket för den lilla tid du spenderar på golvet...den korta tiden är väl din kropp värd?!


Hoppas ni gillade det. Lägg gärna in den i ert träningsprogram som en uppvärmning, och/eller som rörlighet på slutet av passet. Eller varför inte som ett separat rörlighetspass?

Som vanligt: bonuspoäng till den som lyckas göra detta på personalmötet!

Lyft tungt, och på återseende!
 

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Styrketräning, bålträning