Hur farligt är det att träna?

Myten att styrketräning skulle vara farligt för barn börjar mer och mer avta. Fler ser fördelarna med att involvera sig och/eller barnen i styrketräning. Jag kommer inte räkna upp alla fördelar med att vara fysiskt aktiv...men att undvika att dö i förtid och kunna röra sig utan smärta i vardagen är några av de bättre orsakerna till att hålla igång kroppen.

 

Den här texten är inte till för att skrämma någon, utan mera se vad forskningen säger och jämföra olika aktiviteter. För det finns alltid risker med att vara aktiv, någon gång kan en skada uppstå.

 

Här nedan ser ni en lista på skadefrekvensen, och en jämförelse mellan olika aktiviteter:

 

Aktivitet                                Skadefrekvens (per 100 h)

 

Fotboll..................................................6,2

Rugby....................................................1,92

Basket...................................................1,03

Friidrott..................................................0,57

Idrott och hälsa (skolan)..........................0,18

Amerikansk fotboll..................................0,1

Squash..................................................0,1

Tennis...................................................0,07

Badminton.............................................0,05

Gymnastik............................................0,044

Styrketräning.......................................0,012

Styrkelyft..............................................0,008

Tyngdlyftning.........................................0,006

Volleyboll..............................................0,004

 

Tabellen visar genomsnittligt antal skador på 100 utförda träningstimmar av varje idrott.

 

Notera hur farligt det är med att spela fotboll jämfört med att styrketräna....mycket av skadorna inom fotbollen beror till stor del på de fysiska krav sporten ställer på utövarna, som tex explosiva rörelser i olika riktiningar. Detta kombinerat med att de aktiva ofta inte har den rörlighet, styrka och stabilitet som krävs.

 

När ni tränar, oavsett om det är fotboll, styrketräning eller något annat, utför alltid din träning/repetitioner med perfektion så reducerar du dina risker att råka ut för en skada.

 

Referens:

Hamill, B. "Relative Safety of Weightlifting and Weight Training", Journal of Strength and Conditioning Research 8(1):53-57, 1994.

Etiketter: styrketräning övrigt

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln